Groepslessen
Booty lessen
'Booty'-training is een populaire term voor gerichte training van bilspieren (m. gluteus maximus, medius en minimus). Dit artikel legt uit welke aspecten dat omvat en welke bestaande lessen bij Mea Gym daar goed bij passen.
Wat booty-training in de kern is
Booty-training richt zich op de bilspieren en de omliggende musculatuur van heup en achterketen. Oefeningen die daarbij een prominente rol spelen zijn onder andere hip thrusts, glute bridges, squats, lunges en deadlifts; bij voorkeur met progressieve belasting.
Wat er bij Mea Gym al ligt
Volgens de kennisbank van Mea Gym omvat het groepsaanbod onder andere PowerPump en BodyShape; lessen waarin krachtoefeningen voor het hele lichaam, inclusief de bilspieren, centraal staan. Ook is er een volledige krachtvloer waar hip thrusts en deadlifts zelfstandig of onder begeleiding kunnen worden getraind.
Bespreek je doel met een coach
Wil je gericht op bilspieren trainen, dan is een intake met een coach de snelste manier om een schema te krijgen dat past bij jouw niveau, beschikbare tijd en apparatuur.
Transparantie
Een aparte, expliciet als 'booty' benoemde groepsles kunnen we niet uit de publieke Mea Gym-bronnen bevestigen. Bel of loop binnen bij de receptie voor het actuele rooster en of er specifieke glute-workshops of clinics gepland zijn.
Bronnen
Deze pagina is opgebouwd uit onderstaande bronnen. Feiten die niet uit een bron te verifiëren zijn, staan niet in dit artikel.
- meagym.nl: llms.txt (groepslessen), vermelding PowerPump en BodyShape als krachtgerichte groepslessen
- meagym.nl: Krachttraining, beschrijving van de krachtvloer waarop billen-training mogelijk is
Zelf ervaren?
Plan een gratis proeftraining bij Mea Gym in Laren en ervaar zelf hoe wij trainen.