Intern document
Overzicht van alle lessen, inclusief lesdoel, inhoud, instructies en specifieke oefeningen per les.
Full-body kracht- en conditieles gericht op spieruithoudingsvermogen, vetverbranding en algehele fitheid.
Full-body barbell workout gericht op spieruithoudingsvermogen, kracht en vetverbranding.
Gerichte lower body training met focus op het ontwikkelen, versterken en vormen van de bilspieren.
Laagdrempelige full-body les gericht op beginners en recreatieve sporters.
Conditie en uithoudingsvermogen opbouwen op de fiets.
Maximaal resultaat in minimale tijd door hoge intensiteit.
Gewrichtsvriendelijk trainen in het water voor conditie en kracht.
Doelgerichte voorbereiding op HYROX-evenementen.
Techniek en conditie verbeteren op de bokszak, zonder contact.
Stoot- en trapcombinaties leren met een partner onder begeleiding.
Maximale intensiteit door boksen en krachtoefeningen te combineren.
Ouders en kinderen samen laten trainen voor een versterkte band.
Kinderen spelenderwijs kickbokstechnieken leren.
Gevarieerd programma voor alle niveaus in groepsverband.
Core versterken, houding verbeteren en flexibiliteit verhogen.
Ontspanning, flexibiliteit en innerlijke balans vinden.
Fit worden door dansen op Latijns-Amerikaanse muziek.
Calorieën verbranden terwijl je plezier hebt op muziek.
Kinderen basistechnieken leren en zelfvertrouwen opbouwen.
Jongeren op een verantwoorde manier laten trainen.
Fit, vitaal en sociaal actief blijven op een veilige manier.
Balans, coördinatie en spierkracht verbeteren om valrisico te verkleinen.
Buiten trainen op tempo, kracht en uithoudingsvermogen.
Met lichaamsgewicht werken aan controle, mobiliteit en kracht.
Discipline, conditie en kracht trainen in teamverband.
Persoonlijke aandacht en coaching in kleine groep.
Samen knallen met partner- en teamoefeningen.